心理的 “危險”和“求救”信號，請熟記

日前，兒童青少年的心理健康問題再次引發社會關注。談到青少年心理健康問題， “青少年抑郁”似乎也已經成為了一個繞不開的話題。在一系列青少年心理問題中，最容易被忽視也是最容易引發嚴重后果的，莫過于“青少年抑郁”。如何辨別青少年潛在抑郁的求救信號，應該成為每一位老師和家長的必修課。

抑郁障礙

在很多人眼中，抑郁只是 “心情不好”，事實并非如此。面對來自各方面的壓力，一時間感覺到不開心、出現短暫的情緒低落，這些表現被稱為抑郁情緒。

當顯著的情緒低落持續了兩周甚至更久，從心情不好變為了悲痛欲絕，對生活充滿絕望，甚至實施自傷、自殺行為，正常的生活、工作都受到影響時，就成為了抑郁障礙。

抑郁障礙的常見表現

如果僅僅只是抑郁情緒，通過給予積極的鼓勵和自身的調節，是可以好轉的。如果抑郁情緒持續時間長達 2周以上，建議到專科醫院就診，因為有可能是出現了抑郁障礙。抑郁障礙的常見表現有以下幾個方面：

3條主要表現

1 . 情緒上的顯著低落

持續的心情不好，唉聲嘆氣，愁眉苦臉，覺得特別不開心，常說 “活著沒意思”“度日如年”等類似的話，常有早晨重夜間輕的特點。

2 . 對生活的興趣減退

對什么事情都沒有興趣，做事提不起勁頭，對以前的喜好也不再有興趣，不愿意參加任何社交活動。

3 . 自我快感的缺失

個人在生活中體驗不到快樂，即使做喜歡的事情也無愉快感，常說 “高興不起來”。

9條次要表現

1 . 注意力難以集中，不能專心做事情。

2 . 反應遲鈍，言語減少，語速減慢，語音變低。

3 . 自責內疚，覺得自己不如別人，給家庭增加了負擔。

4 . 產生自殺想法，常說 “死了算了”；有自傷、自殺等行為。

5 . 行為活動發生變化，具體表現為活動減少，不愿與人溝通。

6 . 焦慮不安，心煩、緊張、心慌、胸悶、出汗、尿頻、坐立不安。

7 . 睡眠障礙，入睡困難，總在凌晨三四點就醒來。

8 . 食欲下降，不愿進食，體重下降。

9 . 軀體不適，如頭痛、頭暈、冷熱感、發麻感、胃脹等。

對于以上行為表現，如果孩子 “主要表現出現2條，次要表現2條以上，且癥狀持續2周”，即有可能是出現抑郁障礙，家長一定要及時關注和干預青少年的心理健康問題，最好陪同孩子到專業醫院就診。

抑郁障礙會不同程度地影響一個人的社會功能，嚴重的還會出現自傷自殺行為。同時，求生的本能又會讓孩子在絕望之際發出不同程度的 “求救信號”，在與孩子相處的過程中，家長和老師一定要對以下情況保持敏感和警惕：

1.情緒很差，很消沉，很低落，或者經常莫名其妙地突然生氣。

2.常常感到內疚、自責，總是說自己這兒也不好、那兒也不好，總覺得所有的問題都是自己的錯。

3.常常感到孤獨、空虛，或者經常感到絕望，看起來很頹廢。

4.經常對別人說自己想死、自己不想活了。（如果聽到這樣的話，千萬不要當作玩笑，而要認真對待）。

5.有時候會對人說：“你們不用擔心我，我的問題很快就解決了。”

6.很可能會買一些自殺工具，如繩子、農藥、刀等，或者經常到樓頂、河邊等地察看。

7.寫遺書，或者突然向身邊的人道別、道謝。

8.突然把自己珍貴的東西送人，分配自己的財產。

如何提供幫助

1 . 積極傾聽

允許孩子充分說出自己內心的所思所想，并給予關心和理解，不可過于心急地糾正其行為。

2 . 心理輔導

出現抑郁情緒時，可先建議其通過轉移注意力、運動、放松等多種方式進行自我調節。如果條件允許，可以進行定期心理輔導或心理咨詢。必要時，建議陪同前往專業機構進行系統性治療。

3 . 陪伴看護

對于出現抑郁情緒的兒童，家長要多關心、多理解、多陪伴；對于已經確診抑郁障礙，尤其是出現自傷自殺跡象的，家長要時刻陪伴，注意孩子情緒狀態的變化；對已經出現過自殺等嚴重危機行為的，更要 24小時不離視線地看護，防止其再次做出傷害自身及他人的行為。

長期以來，青少年心理健康問題帶來的影響，已日益成為社會關注的焦點，其實只要正視這些問題，都是可以解決的。這就需要師生家長學習一定的心理知識，掌握抑郁癥等常見異常表現，并學會及時求助。此外，還需要全社會的共同努力，加強人們對心理健康的認識和重視，不斷完善相關機制，共同守護青少年的心理健康。