“媽媽，期末我考不好怎么辦？”父母的回答至關重要！
孩子藏起來的壓力
沒經歷過的人不會知道
有一位高二學生，曾寫信給心理專家，吐露自己極具壓力的學習過程。他每天拼命學習，經常學到半夜三更。
可效果一點都不好，上課越來越聽不進去，考試名次不升反降，整個人瘦了一大圈。
許多孩子，一到重要的考試，內心的緊張、焦灼，就會挑戰他的心理防線。
特別是上了初中后的青春期孩子，不再像小時候那樣什么事都主動跟父母講，或者坦誠表達出來。為了掩飾他那些不安、恐懼，他寧愿關起門來自己
“逼”自己。
因為他想用自己的方式，消除學習伴隨而來的壓力，別人能行，他也覺得自己一定可以。
只是心智尚不成熟，很難真的卸下心里的大石頭，反倒越學習，越沉重，越不安失望。
父母的忽視
或許把孩子推向崩潰的邊緣
可能有人會問，既然孩子壓力這么大，讓父母幫忙引導不就好了嗎？
孩子不是沒想過，只是有時候說出來，得到的回應卻不盡如人意。
有的父母覺得考試嘛，平時好好復習就行。
有的父母則反過來指責孩子，
“都叫你多花心思在學習上，臨近考試才來說緊張，早干嘛去了？”
正是這種無視孩子言語、行為傳遞出緊張感的行為，給孩子帶來更大的打擊，讓他覺得孤立無援。
有句話這么說：
“父母最錯誤的溝通方式之一，是不懂共情，忽略感受。”
孩子，終究是敏感的，父母一個不經意的舉動、一句無關痛癢的回復，都會引起他情緒的劇烈波動。
如果他感受到的是不被接納和信任，那他極有可能自己承受一切，直到承受不了原地崩潰。
當孩子說
“我擔心考不好”
聰明的父母都會這么做
大部分的孩子，不是不知道必要時得求助父母。
只是有過被拒絕、被忽視的經歷，加上心里的壓力大到無法自我排解，才出現各種問題。
他們無一例外，都在等著父母主動走進自己的世界，給自己支招，幫助自己化解危機。
所以，當孩子主動開口說：
“媽媽，我擔心......”時，千萬不要跳過這件事。
抓住孩子
“信任父母”的契機，給孩子足夠的安全感，陪伴他一起減壓。
第一，告訴孩子
“考前焦慮”的真相。
讓孩子知道，考試前會緊張、焦慮，是正常現象，不必刻意去逃避或消除它。
學習過程中有一定的焦慮感，反倒能提升學習效率。
給孩子吃一劑強心劑，幫他放下心理負擔，能大大減輕他對焦慮的恐懼感。
第二，引導孩子學會放松，調節狀態。
鼓勵孩子，有什么不舒服的，可以找父母或者好朋友傾訴出來，說出來心就會好受一些。
有空的話，帶孩子到戶外、公園或大自然等沒什么人打擾的地方，看看藍天白云，聞聞花香，聽聽鳥叫聲放松身心。
或者學習腹部放松呼吸法、聽聽舒緩的輕音樂，通過調整呼吸和外部刺激來緩解焦慮。
第三，保持正常飲食，營養均衡。
有些父母一到考試，就喜歡給孩子吃補品，加各種料。
越是關鍵時刻，越不要刻意為孩子做那么多，平時吃什么喝什么，繼續保持，適當補給營養就行。
比如少吃糖果、含糖飲料、油炸食品；
多吃新鮮的蔬菜水果，適當吃一些粗糧雜糧，蛋白質、肉類、果蔬、堅果等合理搭配；
晚餐吃七八分飽即可，吃得太飽可能使更多的血液進入消化系統，影響大腦血液供應，容易使人犯困影響考試。
總之，不要隨便改變飲食習慣。
第四，確保規律的作息。
擔心睡不著，睡前可以來一小杯熱牛奶，提升睡眠質量。
盡量早起，如果實在起不來，允許自己賴一下床，多瞇
5到10分鐘再起來。
最后，是對父母的提醒。
不要總把學習、考試這些事掛在嘴邊，更不要動不動就催孩子去寫作業。
要是孩子有喜歡做的事情，提前約定好完成的時間，就讓孩子放松一下，沒什么大問題。
少一些嘮叨，多一些安靜的關注和留心，是對孩子最好的后方支持。
不管孩子在考試面前，有什么樣的心情，或最后考得怎樣，我們都要站在孩子的身后。
接住他的情緒，給他積極正面的回應，讓他覺得背后有力量、有靠山。
唯有這樣，等他日后面臨人生更多的大考，才能心存篤定，不慌不忙往前沖，向上攀登。