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健康入秋，享受生活

秋氣初來暑未消。近來天氣轉變，我們一邊享受著秋季的涼爽，一邊又要同換季的煩惱作斗爭。在夏秋交替之際，同學們如果不能及時調整狀態，身體機能容易變差，此時不僅會感受到常見的秋乏，還容易患上令人困擾的換季綜合征。

那么我們該如何才能健康入秋呢？同學們快往下看看吧！

一、換季氣候變化

1.溫度方面

由熱轉涼，冷空氣侵入且太陽輻射減少，氣溫下降明顯，尤其是日出前后氣溫明顯降低。晝夜溫差加大，早晚秋意明顯，正午卻又像在夏天。

2.濕度方面

由潮濕轉干燥，降雨逐漸減少，空氣濕度降低。尤其是在最近的冷空氣影響下，南方上演冷暖兩極反轉，氣溫明顯降低。因此，同學們要經常關注天氣預報，及時隨氣候變化增減衣物，預防換季疾病。

二、常見換季疾病

有一種病叫換季病。夏秋交替時節，由于溫度和濕度的變化，免疫力較低的同學們不免被換季病所困擾。早了解才能早預防，同學們一起來了解下面幾種常見的換季病吧 ——

1.腹瀉

秋季是腹瀉的高發季節。換季時節，冷空氣來襲，容易使人腹部著涼，導致腹瀉。而且由于換季時人體免疫力下降，腸胃脆弱，同學們飲食如果稍有不慎，也很容易腹瀉。另一方面，由于疫情，同學們長時間窩在宿舍里，與外界接觸少、缺少活動，情緒、體力受影響，也會導致脾胃功能弱、消化道動力差，造成胃腸功能紊亂。

2.流感

流感也是夏秋換季疾病的主力軍。較大的溫差讓同學們的身體變得脆弱，流感病毒極易趁機入侵。同學們可能會出現鼻塞、流涕、頭痛等癥狀，有時久久難以痊愈。

3.口腔潰瘍

夏秋換季期間口腔潰瘍也會來湊熱鬧。入秋雖然涼爽，但是由于氣候干燥，體內虛火上浮，再加上學業繁忙，部分同學受過度疲勞、睡眠不足等其他因素影響，免疫功能紊亂，口腔潰瘍會頻繁發作。

4.過敏性鼻炎

有些同學還容易遭受鼻炎的困擾。換季引發的鼻炎一般情況下是過敏性鼻炎，它是由于受到冷空氣直接刺激而導致出現陣發性打噴嚏、流鼻涕等癥狀的疾病。出現這些癥狀的同學，小聯提醒大家要及時就醫哦。

5.過敏性皮炎

秋季晝夜溫差大，空氣中水分減少，導致人體皮膚腺的分泌功能下降、皮膚表面皮質膜變得不完整，皮膚缺水變薄，更容易受到外界物理、化學等過敏物的侵犯，出現過敏癥狀。天干物燥，有些同學會比平時更依賴護膚品，由于個人膚質不同，頻繁涂抹護膚品可能導致皮膚無法吸收，影響人體皮膚狀態，從而導致過敏。

三、健康入秋小妙招

面對這么多換季疾病，學會采取有效的預防措施很重要。接下來，同學們一起來學習健康入秋的小妙招吧 ——

1.健康飲食

同學們在夏秋換季之際不可盲目貼秋膘，切忌頓頓大魚大肉。大家平時不僅要少吃生冷油膩的食物，也要注意飲食均衡，合理搭配肉類和蔬果的攝入量。為避免病從口入，同學們一定要注意勤洗手，就餐時采用分餐制、公筷制，到食堂吃飯時可自帶餐具，三餐要定時定量。

2.及時補水

夏秋換季時空氣濕度低，皮膚容易干燥起皮。因此，同學們平時要多喝溫開水，也可以多吃應季蔬果來補充水分。

3.注意保暖

俗話說 “一場秋雨一場寒”，秋季氣候多變，同學們要避免寒涼，注意保暖，早晚出門可以多帶一件外套，根據溫度變化適時增減衣物，還要注意睡覺時不將腹部和背部暴露在外面。

4.適當運動

秋高氣爽的時節，可是運動的大好時機。同學們可以選擇慢跑、散步、跳繩等方式來增強身體素質，提高機體免疫能力。體育鍛煉時，也應注意循序漸進。

5.保持環境整潔

良好的衛生環境可是同學們健康入秋的關鍵。宿舍要記得常開窗通風，每天保持兩到三次的開窗換氣，也要保持床鋪清潔，定期進行宿舍大掃除，經常使用的物品應定期消毒。與此同時，同學們還要自覺遠離香煙，避免接觸二手煙。

6.保證充足的睡眠

換季時期人容易犯困，同學們要調整好作息，早睡早起，保證充足且高質量的睡眠，增強自己的免疫力，盡量不熬夜。

7.保持良好的情緒

夏秋換季的時候，同學們還需要注意保持積極向上的情緒，如果長期情緒不佳，也會影響身體健康。

8.改善皮膚狀態

秋季要做好皮膚防護，注意保濕潤膚，日常避免接觸過敏原，皮膚易過敏的同學平時應避免吃腥發食物，切忌用熱水燙洗或過度清洗皮膚。一旦出現皮膚過敏的癥狀，千萬不要亂涂藥物，應盡快到醫院進行檢查和治療，以免耽誤病情。

9.做好個人防護

外出時堅持佩戴口罩，盡量避免去人群聚集場所。咳嗽、打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，過后及時洗手，盡量避免用手接觸眼睛、鼻子或口部。宿舍出現流感患者時，要盡量避免和患者近距離接觸。此外，每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，大家要注意按時接種流感疫苗。

四、換季好物推薦

1.茶包

適時喝茶不僅可以起到提神醒腦、預防秋困的作用，還能補氣血，消水腫。

2.保溫水杯

天氣變冷了，不要貪涼，給自己準備一個保溫杯，多喝溫開水吧。 3.秋季衣物

天冷添衣，同學們要及時增購秋季衣物，秋衣秋褲快囤起來吧。

4.補水用品

秋季干燥容易導致皮膚干裂、嘴唇起皮，同學們要注意補水哦。

以上就是小聯給大家帶來的換季指南，同學們快快實踐起來吧～讓我們一起健康入秋，以良好的狀態靜待疫情的結束，享受秋季的美好。